养生之道,当于“眠、食”二字悉心体验。食即平日饭菜,但食之甘美,即胜于珍药也。眠亦不在多寝,但实得神凝梦甜,即片刻,亦足摄生矣。辛酉十一月
养生之道莫大于眠食,眠不必甘寝鼾睡而后为佳,但能淡然无欲,旷然无累,闭目存神,虽不成寐,亦尚足以养生。余多年不获美睡,当于此加之意而已。壬戌正月
日来癣痒异常,遍身若有芒刺者然,数夜不能成寐。本日尤不耐烦,因服归脾汤一帖,睡后竟能酣睡,至五更方醒,近数月所未尝有也。壬戌正月
累年不能成寐之病,今春忽得痊愈,连宵多得美睡,殊不可解,岂俗所谓时好运好、百病皆除耶?抑忧勤变为逸豫,清明变为昏溺,为衰耗之征耶?壬戌二月
余自三十时即不能多说话,说至数十句便气不接续,神尤困倦,今已三十余年,故态不改,亦不加甚。故知身体之强弱,千态万变,未可以一事之偶强而遽信为寿征,一事之偶弱而遽信为败征也。壬戌九月
余少时读书,见先君子于日入之后、上灯之前小睡片刻,夜则精神百倍。余近日亦思法之,日入后于竹床小睡,灯后治事,果觉清爽。余于起居饮食按时按刻,各有常度,一一皆法吾祖吾父之所为,庶冀不坠家风。癸亥四月